Minden, amit az alvási apnoéról tudni kell
Bárki, aki belefáradt az alvási apnoe életére gyakorolt hatásába, már régóta küzd ezzel az állapottal, kétségbeesetten szeretne megoldást találni. A megkönnyebbülés megtalálásának kulcsa az, ha időt szán a téma minél alaposabb kutatására. Az alábbi cikk az alábbiakban található információkkal rendelkezik, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megérthesse az Önt sújtó állapotot.
Az emberek alvási apnoéjának egyik oka a túlsúly.
Alkalmanként iszik vagy néha iszik? Mindkettő negatív hatással van az alvás közbeni légzésre. Ha nem tudja teljesen kiiktatni ezeket a szokásokat, akkor legalább lefekvés előtt korlátozza magát.
Az egészséges ételek következetes fogyasztásával csökkentheti a testsúlyát, és enyhítheti az alvási apnoe tüneteit. Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a rossz étrend rosszabbul befolyásolhatja az alvási apnoét. Azok az emberek, akik nem esznek egészségtelenül, nagyobb valószínűséggel szenvednek rosszabb alvási apnoe állapotokban.
Ne fogyasszon gyakran annyi alkoholt. az alkohol ellazítja a testében lévő izmokat, hogy elveszítsék a feszültségüket. Bár lehet, hogy erre vágyik, ez alvási apnoéhoz vezethet. Az alkohol hatással van a torokizmokra, és megnehezítheti a légutak nyitva tartását. Ha úgy érzi, hogy innia kell, legalább igyekezzen mérsékelni a fogyasztását, és kerülje az alkoholfogyasztást a lefekvés előtti órákban.
Nem ritka, hogy a gyermekek alvási apnoéban szenvednek. Ha az Ön otthonában élő gyermek olyan tüneteket mutat, mint az alacsony iskolai jegyek, hiperaktivitás, ingerlékenység, ingerlékeny vagy ellenséges viselkedés, figyelmetlenség vagy szájlégzés, akkor érdemes megfontolni az alvási apnoe lehetőségét, amit ki kell vizsgálni. Ez utánozhatja az ADHD-t, de az alvási apnoe lehetőségét orvosával kell kivizsgáltatnia, hogy biztosat tudjon.
Az alvási apnoe nem súlyos állapot. Ha úgy találja, hogy Önnél is jelentkeznek a tünetek, mindenképpen beszéljen azonnal orvosával.
Az alvási apnoéban szenvedőknek gyakran előnyös, ha az oldalukon fekszenek, hogy jobban aludjanak. a háton alvás apnoét okozhat. Próbáljon meg az egyik oldalán elaludni, hogy lássa, javulnak-e a tünetek.
Az alvászavar már megzavarja az alvási ciklusát. A legjobb dolog, amit tehet, hogy biztos, hogy minden nap elalszik és felébred.
Ne szégyellje a CPAP-készülék használatát.
Az, hogy hogyan alszik minden éjszaka, valóban hatással lehet az alvási apnoéra. Ezért létfontosságú, hogy minden éjszaka megfelelő pozícióban aludjon. Egy habszivacs ékkel támasztva tarthatja magát; ez megemeli a felsőtestét.
Az alvási apnoe kezelés jó módszerének keresése olyasmi, amit sok szenvedő túlságosan jól ismer. Nagyon fontos, hogy megtanuljon mindent, amit csak tud az alvási apnoéról, és foglalkozzon vele. Ha megszívleli a fent bemutatott javaslatokat, sokkal jobban fel lesz szerelve ahhoz, hogy kezelje saját alvási apnoe problémáit, és javítsa alvásának minőségét.
kismama torna 1. trimeszter, edzőterem siófok, edző állás budapest, rúdtánc rúd, váll tape, szülés utáni torna, kardió edzés, kismama torna online, debrecen edzőtermek
1. kismama torna 1. trimeszter
kismama torna 1. trimeszter, edzőterem siófok, edző állás budapest, rúdtánc rúd, váll tape, szülés utáni torna, kardió edzés, kismama torna online, debrecen edzőtermek
